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福州国际马拉松侧记：中国女将闯进全程前八

埃塞俄比亚选手DEME MESERET ESHETU 以2小时39分03秒的成绩夺得首届福州国际马拉松赛女子全程冠军。　记者刘可耕摄中新网福州12月20日电（林春茵）作为福州首个国际性马拉松赛事，2015福州国际马拉

拉丁舞既减肥又性感的运动

Latin Dance 拉丁舞拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会（I、S、T、D）公布制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界

10大瘦腹美食大揭秘

瘦腰平腹，非一日之功，除了要勤加锻炼以外，饮食也很关键。《健身》杂志推荐了10中有助于瘦腰腹的食物，能够有效配合锻炼，控制腹部发胀，保持健康的腰身。1. 杏仁这种果仁不但美味，而且功效多，杏仁富含蛋白质和纤维，抗氧化作用

上班OL~办公室小动作解压又丰胸

白领女性该如何丰胸？对于上班的白领来说因为经常坐在办公室而运动量减少，不但不利于减肥瘦身，同时也不利于身体健康。如果你买不起昂贵的丰胸产品，就用下面我们来介绍几种上班时也可以做的丰胸运动。拿书来做道具 1、上班应该不缺书

最简单4大居家健身法

1、俯卧撑：（锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等）before：咱们男生总是两手一拍，直接趴在地上啦…… 有地板还好，满地灰尘也没辙。一来不卫生；二来，身体总量压在手掌上很快就会有麻木感，很难起到锻炼作用。now：俯卧撑小

健身后感觉累是正常的吗

健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休

有氧与无氧都是健身运动的最宠儿

人体做有氧的时候需要热量，而最开始消耗的是身体里的Glycogen即糖原（碳水以肝糖的形式储存在肝部）和脂肪，糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗，根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟（训练有素的长跑运动员这

太极拳：我的祛病强身之路

我是一名有14年病程的糖尿病患者。在与糖魔搏斗的过程中，我结识了《中华养生保健》，在该刊的引领下，我又初入传统内功太极拳的殿堂。由于有了这一份缘分，长期以来，我的血糖平稳，血压稳中有降，体重血脂达标，健康状况好转，现未发

看郑欣宜如何瘦身完美蜕变

减肥念头初生成从前的郑欣宜虽然很胖，但是从未失掉过对美丽的追求，每次和朋友逛街的时候，对她来说都是很尴尬的事情，因为很少能找到自己适合的衣服，而肥姐每次都会专门找人把女儿喜欢的衣服做成超大码来满足她的愿望，实在是用心良苦

夏日给不同人群的健身tips

适逢炎热的夏天，这个时候健身也有不少规矩哩。提示一：出汗还是主动好夏天，人的新陈代谢比较旺盛。由于天热，不少人不愿意多运动，害怕出汗。但由于天气炎热的缘故，不少人在夏天还是汗流浃背。出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是

游泳热身很重要水陆并举好健身

“健康就是金，有金难买健康身”。这是我的养生保健理念、格言。我从小就爱游泳。我觉得，游泳是最好的最全面的健身运动，陆地上的运动—分为床上运动和地上运动两种。床上分五部施式。※ 1。按摩腹部：掌心贴着肚脐，顺时针用力旋转按

游泳可延缓衰老

游泳可以增进健康，对于中老年人还能起到延缓衰老的作用。这是因为游泳可以增加呼吸深度，并加强呼吸器官机能。由于水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力。呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，增强

魅力肌肉就是如此练就

从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始蠢蠢欲动!大喊：“有肌肉才有男人魅力，有魅力才能

三个步骤教你如何纤细小腿

瘦小腿三部曲彻底改善肌肉型小腿形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从

钓鱼有益身心

摘要：现在，生活中的于洋依然把每天的事情安排得很满，但有劳有逸，相得益彰。于洋把他的一番见解和情怀用一首小诗来概括：”春天后面不是秋，何必为年龄发愁？只要在秋霜里结好果实，又何必在春花面前害羞!……”当于洋用依然浑厚的声

你适合做哪种户外运动

长跑特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑

不要膝盖内翻

严重的O型腿，一般是由遗传、佝偻病，骨性关节炎等造成，这些病理性的O型腿，必须施行截骨手术，才能达到满意的矫正效果。更多受O型腿困扰的人，并无遗传病、缺钙方面的病史，他们O型腿的形成，则主要因为运动和长期不良姿态。如果长

体坛之召唤猛将第一百五十九章日破天际

〔巫师的童话世界〕〔网游之梦想星辰〕〔宅在游戏当大侠〕〔美利坚渔场主〕〔总裁的近身战〕〔中国猎人〕〔天树之主〕〔万象时空的任务录〕〔二次元的网吧老板〕〔坏蛋计划〕〔汽车黑科技〕〔九转道经〕〔女总裁的近身高手〕〔公元一千年

张思鹏：明年困难与机遇并存，感谢北京球迷

近日，上赛季转会江苏队的前国安球员张思鹏在回京休假时，接受了《法制晚报》的专访。在采访中，他回顾了自己坎坷但有收获的一个赛季，并感谢了京城球迷的关心。刚刚转会到江苏舜天时，张思鹏受到了很多质疑。但凭借自己的努力，他终于得

登山需要注意的问题

登山运动好处多多，但登山是一项耗氧量较大的运动，也要注意如下几点，否则也会有损健康。有心脑血管病者慎登山。爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病

男人要多练5个部位

男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂

户外锻炼建议选择无汗运动

户外锻炼无汗运动最合适美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是

奥运比时尚更时尚

2004年雅典奥运会将奢侈品也引入这场比时尚更时尚的运动盛会，Celine以“奥林匹克盛会”为主题的服饰，发僻了舒适的运动衣、运动裤、泳农和手袋等产品；Chanel就更为彻底，甚至推出冷门的橡皮艇、雪橇和风筝。时间一步一

五大“最”运动你知道吗

最优抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。最优防近视运动：打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，奥妙在于打乒乓球

俄罗斯田协承认存在兴奋剂问题国际田联将裁决

本报讯（记者褚鹏）席卷全球田径界的兴奋剂丑闻，昨天有所进展。俄罗斯田协承认存在兴奋剂问题。国际田联在收到正式答复后，将随后做出裁决。据悉，莫斯科兴奋剂检测实验室主任罗申科已经宣布辞职。俄罗斯反兴奋剂机构的执行董事尼基

运动饮料还不如白开水

最好在活动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干健康养生，或是新奇的水果。如许会让你活动时更有劲。活动后避免援引含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，由于咖啡因也有益尿的感化，会令你体内水分的弥补不足。同时虽然活动饮

春天健身试5种自行车法

北京青鸟健身有限公司健康顾问陈越说：“骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据自己的爱好和锻炼目的。”自行车锻炼五法1、减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间

如何正确处理运动损伤

我们在运动中要提防哪些运动伤害呢？受了伤以后又该如何采取正确的处理来避免伤情恶化呢？为此，记者采访了著名的运动医学专家、复旦大学运动医学中心、华山医院运动医学及关节镜外科科主任陈世益教授。陈教授在运动创伤、膝肩关节镜外科

而立之年的男性防止早衰TOP十法

性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢？下面我给大家介绍几种方法1.自信要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中

水中如何塑造傲人丰胸

1、站立蛙泳划手将双腿分开于肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种，一种是外划手，手掌向手臂内侧划水，就像是在水中画一个桃心。另一种是内划水，手掌向手臂外侧划水，向内侧划水的时候，大臂内侧要用力，伸手时候

德国开启全民运动模式，一年3700场跑步节

德国田径协会报告显示，德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个，群众性的“跑步节”3700多个。每星期，民间还有数千个自由跑步聚会。可以说，从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑，德国每天都有跑步比赛。德国

每天10分钟做个丰满美人

要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单，每天花上10分钟，让你拥有坚挺的完美胸部。第1节抬高胸部运动双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头

运动减肥八个要点必须知

运动对健康瘦身肯定是有好处的。但是当你初试身手，或许就会陷入烦恼之中：怎样锻炼才算合适？减肥应选择哪些运动项目？锻炼时出汗是否就达到效果……诸如此类的问题，你也许知之甚少。看看下面是非题，你能做对多少呢？1.局部减肥，最

针对瘦人最专业的健身计划

合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每

弹力绳健身雕塑每一寸肌肉

弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作

怎么拳击有哪些训练方法

　拳击是戴着拳击手套所进行格斗的一种运动项目，它既是一种业余的运动，也具有职业的商业比赛。要胜利就必须要比对方的分更多，或者是将对方打倒即可，同时进行拳击的运动员还需要避开对方的打击。那么拳击这种运动具有哪些训练方法呢？

吃“茅屋起司”可养出肌肉男

想当“肌肉男”，吃起司或许可以让你圆梦！爱吃起司的饕客，面对希腊沙拉中的费塔起司，或是披萨牵丝的马札瑞拉起司时，常充满着“罪恶的快感”，担心满足了口腹之欲，却也养肥了“腰内肉”。不过，近日美国有一研究发表指出，吃“茅屋起

办公室休闲减肥操

常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。现介绍几种减肥操。图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；（2）上体前屈与地面平行

重庆映月台|120万级洋房热销背后的秘密

华龙网-新重庆客户端9月29日10时讯随着时间推移，城市发展的走向逐渐清晰。十几年砥砺，重庆向北的步伐越来越稳重、坚定。从解放碑到观音桥，从新牌坊到照母山、中央公园，再者如今的水土高新生态城。一路向北成为重庆发展的不变

"洗澡"——体质增强的一种方法?

随着物质的丰富，对卫生也会越来越讲究。良好的卫生习惯是提高生活质量和生命质量的不要缺少的内容之一。环境优秀和个人的卫生习惯是相匹配的。饮食卫生、穿着卫生，生活用具卫生等都和体质有着联系。病从口入，也是几千年来的卫生经验，

睡前健身操保持好身材

睡前的大腿前侧健身操前侧运动一：尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，

解决白领男士的脂肪危机

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人

日本假期作业：“跑”出来的

与中国学生在开学前奋力完成厚厚一本假期作业相比，日本学生的假期作业，则不是写出来的，很大一部分是“跑”出来的。据悉，日本学生的暑假只有短短几周，老师不会给学生布置很多作业，作业内容基本上是学生们亲身体验后的感想与观点，他

运动是防治老年痴呆的不二法则

都说拥有活跃大脑的人不容易患老年痴呆症，那么，经常运动是否有防治老年痴呆症的作用呢？一项临床医学试验表明，运动可以帮助老年痴呆患者提高思维能力，也有利于改善他们的日常生活质量。考柯兰协作网（the Cochrane Co

钢板规格表避免重复征税3.5亿元国税微平台服务企业“走出去”张少华去世

湖北日报讯（记者张茜、通讯员朱彦）昨日从省国税局获悉，为服务鄂企“走出去”，省国税开通“走出去”企业税收服务微平台以来，已经处理税收争议210次，指导70户企业避免重复征税3.5亿元，防止国家税款流失5.5亿元。目前，在

拜仁补时扳平瓜帅：或是本赛季最艰难一战

昨天的欧冠八分之一决赛次回合比赛中，先失两球的拜仁在下半时和加时赛中连扳四球，4比2上演大逆转，以总比分6比4连续5个赛季打入欧冠8强。另一场比赛，阿森纳客场1比3不敌巴萨，再次止步16强。伤停补时扳平首回合，拜仁客场2

曾春蕾相貌谈吐气质俱佳比人气不逊老马徐云龙

昨天下午，2015年北京三大球圈里最火的球星、教练以及北京体育广播最铁杆的听众拥趸，在五棵松HI PARK聚齐了。京都球侠

倾世皇妃连城留守儿童砍杀老妇残忍杀害老妇后拿走700余元现金维尼夫妇811事件

有时候未成年远比成年人还要可怕！因为未成年的他们做事是不计后果。近日，留守儿童砍杀老妇引起关注！实在难以让人相信，这究竟到底怎么回事？湖南隆回一留守儿童杀害73岁老妇，拿走其身上700余元现金后逃离现场。这是为钱财杀人还

瘦身妙在多运动

瑜伽形体操是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要

打球太猛伤肩膀

28岁的羽毛球爱好者小王下定决心，每天打球1小时，减掉肥肉10公斤。没想到打了一个星期羽毛球，他的肩膀却开始隐隐作痛，他以为是刚开始练没有适应，并没有在意。又打了几天，疼痛越来越明显。到医院检查发现，他这是“肩峰撞击症”

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