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男人们健身从春季开始
2022-08-09

春天气候逐渐转暖,万物复苏,是一年中最美好的季节。然而,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,保健养生当从春季开始。作为家庭重要支柱的男人,追求事业成功的男人,承受更多压力的男人,更应加强保健、增进健康,而且,必须马上行动!

防病

中年男士:警惕健康的“第一杀手”

如今,三四十岁的中年人猝死或是患有严重的心脑血管病,已不鲜见。有资料显示,心脑血管疾病,目前已成为危害人类健康的“第一杀手”,我国人群心脑血管病发病率还在逐年上升。全国每年心脑血管病死亡人数约260万,平均每小时死亡300人。而且据流行病学研究证明,造成心脑血管病发病率上升和年轻化趋势的主要原因,是不健康的生活方式。因此,整日为工作缠身,应酬不断,承受巨大压力的中年男士更需无病预防,有病早治。

据省中医齐向华副教授介绍,我国心脑血管疾病的主要患病危险因素有10种,即:年龄、性别、遗传史、高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、缺少运动、肥胖和精神压力。前3种患病危险因素个人无法改变,但后7种危险因素却是可以通过调整个人生活方式改善的。

心血管疾病的发生和发展是一个系统的过程,吸烟、高血压、血脂异常、肥胖等是致病的重要因素,在一个人身上有时甚至于集中多种危险因素。随着各方面压力的增强以及不健康的生活方式,这些危险因素在人群中越来越普遍地存在,导致向年轻化发展,出现“三十岁的人,六十岁的心脏”的状况。

心血管疾病从危险因素到出现临床症状,大概需要几十年的时间。工作紧张、压力大的男士们,尤其要关注心脏发出的“呼救信号”,以便及时作出判断:在患感冒或腹泻后,出现明显的全身乏力,行走时心慌气促,或快慢不均,可能是发生了病毒性心肌炎;入睡后,突然因胸闷、气急惊醒,接着频繁咳嗽,气急加剧,并咯出泡沫或红色泡沫样痰,这大多是患有风心病或高心病;中老年人,在过度劳累、过量饮酒、情绪激动后突然出现心前区发闷、压迫痛等症状,多为患了冠心病;如反复发作持续时间较长,经用硝酸甘油、救心丸,心绞痛不能缓解,则可能是发生心梗。

一位患者,43岁,是一家中型企业的厂长,长期的紧张工作和频繁的应酬使之患上了高血压,但却没有引起她的重视,最终导致突发脑出血。虽经手术保住了性命,她却要拖着半瘫痪的肢体生活了。齐副教授强调,脑血管疾病重在预防,首先是要养成健康、有节制的生活方式,膳食结构要合理,少进食咸或油腻的食品,尽量不抽烟、少喝酒;工作节奏不要太紧张,学会放松紧张情绪,坚持进行一定量的体育锻炼;对已经患上疾病的人,一定要正确对待,良好的心态是防病、治病的重要保证。比如,对于已经患有高血压的患者要积极治疗,遵医嘱按时服用降压药。高血压是终生疾病,要终生服药,不能血压高时就服药,血压降下来就停药,血压反复反弹,极易导致血管破裂。要注意控制情绪,避免参与一些剌激性很强的活动。要定期进行健康检查,一旦发生需要急诊治疗的脑血管疾病,应立即到有诊治条件的医院治疗。微创手术、立体定向技术、脑室镜技术、颈动脉内膜切除术、颈动脉支架置放术等先进的医疗技术和手段,可为脑血管疾病患者提供良好的治疗并获得较为满意的预后。

(实习编辑:张利玲)